如今生活节奏的加快,很多小伙伴都选择不吃早餐,但这其实是一种非常不好的习惯,有小伙伴问不吃早餐会影响记忆力吗?
不吃早餐会影响记忆力吗?
人体经过一夜的睡眠,体内储存的能量消耗殆尽。如果不吃早餐,大脑缺少能量,便会减少活动,因而我们的思维活动会减慢,条件反射时间变长,从而导致记忆力降低。严重时还会低血糖休克,所以小伙伴们一定要吃早餐。
熬夜会导致记忆力倒退?
夜晚大脑保持兴奋,白天就会无精打采,影响我们白天的效率。时间一久还会引起神经衰弱、失眠等症状。
随着社会竞争的加大,越来越多的人被剥夺睡眠,长时间的熬夜,会使得大脑掌管学习记忆的区域信息传递受到抑制,导致学习记忆能力下滑。所以,晚上不要熬夜!
肥胖会导致记忆力下降吗?
肥胖人群的大脑氧化应激水平较高,神经递质合成减少,这会导致记忆能力下降。有氧运动会增强大脑前扣带区域的静息脑血流量,从而促进记忆力的提高。因此,肥胖的小伙伴要多做有氧运动减肥。
可以通过饮食提高记忆力吗?
当我们饥饿的时候,是没有精力去完成任何任务的,只有摄入充足的热量,才能以饱满的状态去迎接挑战。
1、不饱和脂肪酸。多吃富含不饱和脂肪酸的食物,例如:鱼、核桃、蛋类等。随着神经元的生长,大脑需要大量的不饱和脂肪酸补给。
2、酪氨酸。酪氨酸是合成很多种递质的前提,我们可以多吃奶制品、海鲜、大豆等食品。
3、水。人体的组织大部分由水组成。所以每天要充足饮水。
最后,要注意劳逸结合。疲劳会使我们的精力分散,反应变迟钝。平时加强运动,可以促进血液、氧气和其他营养物质向大脑输送,使我们的大脑更健康。
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