在快节奏的现代生活中,很多人由于时间紧张或其他原因,经常会选择跳过某一餐。其中,不吃早饭和不吃晚饭是两种常见的现象。下面是小编整理的不吃晚饭的危害有哪些,希望能够帮助到大家。
不吃晚饭的危害有哪些
不进晚餐会导致低血糖,出现眩晕、身体乏力等症状。如果经常不吃晚饭,同时长期如此会使得身体的营养供应不足,新陈代谢速度下降,甚至出现营养不良。人体的抵抗力也会随之下降,容易出现感染等疾病。不吃晚餐, 胃酸也会照常分泌, 但因为没有食物提供分解, 长此以往, 胃酸会伤害胃黏膜,很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡, 抵抗力减弱。另外,不吃晚饭,饥饿感及低血糖,还会影响到睡眠质量。
建议晚饭合理饮食,增加种类,摄入适量热卡,不宜常食肥腻、过甜,不用吃太饱。细嚼慢咽, 口味清淡,吃七八分饱为宜。晚上最好的吃饭时间是18~19点。如果吃得太早, 睡前容易饿, 会影响睡眠;如果吃得太晚,会影响胃肠消化。晚饭最好与睡觉时间相隔3小时以上, 给肠胃有够长的消化吸收时间。
不吃晚饭有什么问题
在一日三餐中,常常会认为晚餐相比于早餐和午餐来说不那么重要。
实际上,完全摒弃晚餐的做法会对身体健康带来一定的损害。最直接和明显的就是——饿,进而导致营养不良问题。
毕竟我们人体每日对能量和营养的需求是相对恒定的,若故意省略某一餐,其他时候也不多吃,肯定就不够,慢慢地就会消耗殆尽,饥饿感暴增,影响睡眠质量,使人难以安眠或睡眠质量低。
如果直接简单粗暴不吃晚饭,其他生活习惯照常不变,可能会出现营养不良的问题,比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……
而一些有特殊疾患,比如消化道有溃疡的病人,或者特殊时段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班的人),不吃晚饭对他们的健康影响尤为显著。
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