中考到了,很多初三的小伙伴都在紧张备考,有部分小伙伴会感到紧张,下面,给大家分享一下调整中考前紧张心情的方法。
调整中考前紧张心情的方法
1、学会转移注意力,多听听自己喜欢的音乐,做一做运动,不要老是在意考试的后果。
2、带上自己喜欢小玩意等,考试前如果感到压力就拿出来看看,避免去想可能影响考试的事。
3、感到紧张时,坐下来进行深呼吸。
4、考试前可以吃一些能缓解人大脑紧张情绪的水果,例如苹果、梨子、香蕉等。
缓解考前紧张情绪的方法
1、体育运动。
中考越近,同学们就会越来越紧张,就会更加卖力学习,对书本以外的事,一概不参与。这样是不对的,同学们需要劳逸结合。事实也证明,适当的运动能强身健体,也有助于缓解我们大脑的疲劳和紧张的心理。
2、适当地听音乐。
音乐可以安抚我们的情绪。动人的音乐,可以使人心情舒畅,让人感到轻松愉快。但不要边学习边听音乐。
3、找朋友聊天。
同考前过于紧张,可以找和自己聊得来的同学交谈一下,倾诉自己的烦恼,也可以给自己的笔友写封信,把我们紧张的心情写出来。这些都能帮助我们缓解紧张情绪,减轻心理压力。
中考生克服紧张心理的5种方法
1、闭目养神,想像自己一个人走在沙滩上,恬然自得。
2、确定一个明朗的物体,静下心来去观察它。
3、对自己说自已已经做好充分准备。
4、感到考试紧张时,要想,任何人考试都会紧张。
5、考试前感到紧张,我们可以回想一下自己曾经做过成功的事,回味一下当时成功的感受,这样会感到非常满足。
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